Era dezembro de 2019 e eu estava fazendo minha mala para mudar para o Vale do Silício. Aquele momento especial que temos que resumir toda uma existência em 48kg de bagagem. Minha mãe estava comigo, me ajudando na empreitada. Eu estava naquele vai-não-vai interminável de olhar cada roupa do armário e decidir o que ia, o que ficava e doava. Até que cheguei em umas blusas mais arrumadinhas que usava para atender no coaching ou para reuniões. Decidi pela pilha de doação. Eu não i

Eu amo virada de ano, eu sinto que é uma “permissão” coletiva. Um truque de calendário, uma virada de página em grupo, um momento em que todos achamos que tudo é possível e as mudanças estão logo ali na esquina. É só pegar, tá tudo fresquinho. E eu me incluo nesse movimento, sou mesmo uma pessoa que adora estes impulsos e estímulos, tento aproveitar todos eles sem medo de ser feliz. Conversando com algumas clientes e seguidoras nas redes sociais, eu percebi que o sentimento é

Em 1996, ainda no colégio, eu comprei uma agenda de 1997 e na capa tinha escrito “Don’t Worry, Be Happy”. Lembro como se fosse ontem, eu saindo da papelaria, segurando aquela agenda pesada nas mãos, com a sensação que tudo estava resolvido e que o próximo ano iria ser produtivo, animado e sorridente. Eu nem sei como foi 97. Teria que voltar nas fotos e espremer a memória. Mas nunca esqueci da Estefânia carregando aquela agenda e experimentando na prática o que Mario Quintana

Pare de tentar encontrar uma agulha no palheiro, elas estão em todos os lugares. “Me sinto perdida, porque todas as minhas amigas tem um propósito e eu não.” “Eu acho que quando eu encontrar meu propósito tudo vai se encaixar”. “Como eu sei qual é a minha missão, Estefânia?” Eu ouço essas e outras diversas questões sobre a busca pelo propósito quase diariamente. Somos pessoas viciadas em encontrar a nossa motivação de vida. Queremos dar sentido para o que viemos fazer na terr

Nem tudo o que você produz precisa estar ligado ao retorno financeiro. Conheça outros tipos de retorno que você pode ter ao dedicar seu tempo a alguma coisa. Imagine uma balança de 13 pratos. Em cada um desses pratos nós temos uma fatia da nossa vida. Espiritualidade, círculos sociais, estudo, carreira/empreendedorismo, hábitos e hobbies, objetivos, saúde física, saúde mental, finanças, arte e cultura, família identidade e realização, contribuição social. A pergunta que fazem

Há algum tempo, me toquei que mudar para fora do Brasil e começar a vida no exterior é como apertar o botão RESET (inclusive esse é o nome que escolhi para o meu podcast). Mas quando falo isso, não é exatamente no sentido de “começar do zero”, porque acredito que sempre levamos nossas experiências e aprendizados para onde quer que vamos, mas porque ao recomeçar uma vida no exterior, temos a oportunidade de começar a partir de uma folha em branco. E a palavra-chave para isso

Imagina a seguinte cena: você tá sentada esperando ser chamada pelo entrevistador. Essa é uma das vagas que você sempre sonhou em conseguir. De todos os lugares onde você deseja trabalhar, essa empresa está na sua lista das top 10. O entrevistador te chama numa portinha à sua esquerda e você entra na sala super empolgada e muito nervosa. Depois de dez minutos de papo, ele te pergunta: onde você se vê daqui a 10 anos? Pronto. Você tenta imaginar a situação, responde a primeira

Lá em 2011, eu estava recém-formada e meu primeiro emprego foi como trainee de RH no Itaú. Lembro que o frio na barriga para o primeiro dia era imenso, uma Estefânia-bebê. Eu tinha acabado de me mudar pra São Paulo. Estava conhecendo pessoas, iria fazer parte de um time gigante e novos desafios viriam pela frente. Já tinha feito estágios, trabalhado em outras empresas menores e feito 3 intercâmbios. Mas não se engane, a sensação de borboletas no estômago nunca acaba, ela semp

A adaptação para preencher tabela não é adaptação. Para mim, se adaptar a uma nova cidade, um novo emprego ou uma nova vida, é muito mais do que saber executar as tarefas que essa mudança pede. Se adaptar é perceber que alguma coisa mudou e que agora, você mergulha inteiramente nesse novo momento e nesse novo lugar, sem olhar pra trás. Você "está em casa" na nova vida. Conheço muitas brasileiras (e brasileiros também) que começaram a vida no exterior, mas que até hoje vivem n

Essa é a receita perfeita que todo mundo procura. Esse é o xeque mate que todo mundo quer dar. Tomar uma decisão e não se arrepender depois, com certeza está entre as 10 coisas da vida adulta que todo mundo queria ter a resposta mas não tem. E se você quer saber como eu faço pra conseguir passar por momentos grandes de decisão tranquilamente, eu vou te contar. Durante os últimos 2 anos trabalhando com expatriadas e reconstrução de carreira eu percebi que a frase “eu tenho dif

Eu perdi a conta quantas vezes eu já ouvi a frase "me sinto uma criança morando no exterior" . Escuto dos meus clientes expatriados, de amigos estrangeiros e até uma vez conversando com um desconhecido no aeroporto. Eu posso dizer que é um sentimento bem comum: quando você está fora do seu país e cultura você, em muitas situações, se sente perdido e não sabe como agir. E não entender o que está acontecendo à sua volta faz você se sentir como uma criança. Um motivo tangível qu

Nas últimas semanas, eu tenho conversado com muitas pessoas sobre o momento que estamos vivendo (clientes de coaching, amigos, convidados nas lives do @estefaniabarsante ) . Além disso, tenho estudado bastante sobre os impactos emocionais que estamos sofrendo. A pandemia do Coronavirus e a quarentena decorrente traz um mal-estar geral por alguns motivos: Tudo está mudando muito rápido É uma situação sem precedentes, não sabemos como o futuro vai ser O vírus é um inimigo invis

- Se eu parar para pensar, não sei como cheguei aqui - Eu nem sei do que gosto de verdade - Às vezes olho para minha vida e não consigo reconhecê-la Nas minhas sessões de coaching e oficinas, eu encontro muitas pessoas que estão se sentindo à deriva nas suas vidas. São pessoas que sentem que foram se deixando levar pelas circunstâncias - empregos, faculdade, família - sem tomar decisões. As coisas parecem que foram "acontecendo" com elas. Isso acontece com você? Como já falei

Nos últimos tempos, eu estou falando bastante de Auto-Amor. Isso é porque descobri que é o elemento-mestre de toda e qualquer mudança autêntica que você quer fazer. A partir de um lugar de Auto-Amor, você consegue ter mais Clareza do que quer, Coragem para ir para ação e Resiliência para se manter no caminho. Mas, Estefânia, eu não tenho tempo de praticar o Auto-Amor. Não consigo inserir mais nada na minha rotina. Se você se identificou com estas falas, fique tranquila/o! Meu

Artigo sobre o mindset necessário para fazer as mudanças que você quer: Auto-Amor, Coragem e Autenticidade

Sou muito burra! Toda vez é a mesma coisa, não aprendo! Tá vendo? Que fracasso eu sou! Você já falou assim com você mesmo? Pode ser em voz alta ou por pensamento. Comentários neste tom são mais comuns (e viciantes) do que gostaríamos. Basta um engano, um erro, uns quilinhos a mais ou uns minutos atrasados... A auto-acusação vem e você fala com você mesma de uma forma que não falaria nem com um inimigo. Falta paciência, falta compaixão, falta auto-amor. Você pega a chibata enc

Neste início de ano, estamos falando bastante sobre as mudanças que você quer fazer. Muitas destas mudanças tem a ver com seus hábitos, ou seja, ações da sua rotina que você quer fazer mais ou fazer menos (até deixar de fazer). Exemplos: Fazer mais: Tempo com a família / amigos Leituras Cuidar melhor da minha pele Fazer menos: Comidas não-saudáveis Dormir tarde Trabalhar demais Por mais que possam parecer coisas simples, mudar um hábito não é trivial. Sair da "zona de confort

Segundo uma pesquisa feita pela empresa FranklinCovey, a cada 5 pessoas que fazem promessas de ano novo, 4 não cumprem. E, na verdade, um terço delas desistiem em Janeiro mesmo. Olhando mais a fundo, esta pesquisa apontou um grande problema, as pessoas não sabem definir seus objetivos. Emagrecer Estudar mais Ter qualidade de vida Em uma primeira análise, pode parecer bons objetivos. Pode ser até que alguns deles estejam na sua lista de 2018! Mas falta uma coisa fundamental: e

Todo começo de ano eu prometo as mesmas coisas e nunca consigo cumprir. Eu até tenho boa intenção no momento, mas logo guardo minhas resoluções na gaveta. Por que não consigo me comprometer com meus objetivos? Você se identifica com estas situações? No começo de ano de ano é tudo lindo e possível, você compra agendas e canetinhas, faz listas, mas nada passa da intenção. Quando vai se lembrar novamente das suas resoluções já é quase Novembro. Fazer mudanças na nossa vida é dif

Aposto que neste fim-de-ano as suas conversas (e redes sociais) ficaram lotadas de retrospectivas: - Listas intermináveis - Posts mais curtidos do ano - Melhores fotos do instagram O que parece apenas mais um modismo, pode trazer muitos benefícios para o começo do ano novo. Isso porque segundo vários pesquisadores, entre eles Paul Rozin e Edward Royzman, nosso cérebro possui um Viés da Negatividade, que como o próprio nome diz, é a tendência que todos nós temos de lembrar mai