O que está no coração de qualquer mudança

January 23, 2018

Neste início de ano, estamos falando bastante sobre as mudanças que você quer fazer.

Muitas destas mudanças tem a ver com seus hábitos, ou seja, ações da sua rotina que você quer fazer mais ou fazer menos (até deixar de fazer).

 

Exemplos:

Fazer mais:

  • Tempo com a família / amigos

  • Leituras

  • Cuidar melhor da minha pele

Fazer menos:

  • Comidas não-saudáveis

  • Dormir tarde

  • Trabalhar demais

 

Por mais que possam parecer coisas simples, mudar um hábito não é trivial.

Sair da "zona de conforto" que um hábito traz, mesmo quando ele é ruim, dá preguiça

 

A correria do dia-a-dia e o piloto automático entram no jogo e, logo, os meses passam e nada mudou.

Por aqui, eu já falei algumas coisas que podem te ajudar a criar (e manter) bons hábitos:

Então hoje, eu quero ampliar - e aprofundar - nossa conversa.

 

Uma mudança que você fazer não deve ser encarada como uma obrigação e, sim, como um convite. Deve ser divertido e leve.

Vou dar um exemplo que aconteceu comigo:

Eu conheci a meditação há uns 2 anos, mas só adquiri o hábito de meditar todos os dias em 2018. Já sabia que era importante e que ajudaria minha vida - e meu trabalho - como um todo.

Então, por que tornou-se um hábito só agora? Porque eu o tornei divertido e leve.

 

Divertido: Deixei o momento da meditação lúdico, criei um ritual gostoso - montei um cantinho da meditação, ponho uma roupa confirtável, pego minha almofada preferida, acendo um incenso que escolhi.

 

Leve: Minha intenção é meditar todos os dias por 15 minutos, mas quando estou mais corrida, medito por 10, 5 ou até 3 minutos e tudo bem :) E também, se pulo algum dia ou medito meio distraída, não fico me cobrando, apenas retomo no próximo dia.

Esta experiência com a prática da meditação está me ensinando sobre uma outra prática: a do auto-amor. Ter mais paciência e gentileza comigo mesma.

 

Acredito que esta atitude está no coração de todas as mudanças que queremos fazer e, por isso, quero falar mais disso nas próximas semanas.

 

Você pratica o auto-amor? Como ele aparece? Me conta!

ESTEFÂNIA BARSANTE tem a missão de Provocar e Inspirar relações mais autênticas (no trabalho e na vida) ❤

É Psicóloga formada pela UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) e Coach de Carreira pelo Instituto EcoSocial, com MBA em Administração e Empreendedorismo pela FGV (Fundação Getúlio Vargas). Trabalhou com Gestão de Pessoas em grandes empresas, start-ups e, agora, usa toda a sua experiência para ajudar você, de forma descomplicada, a ter uma carreira autêntica.

É criadora do conceito Carreira Líquida e pioneira em aliar práticas de Design Thinking ao Desenvolvimento de Talentos e Felicidade no Trabalho.

Quer saber mais? www.estefaniabarsante.com

Ou mande um ALÔ no email: ola@estefaniabarsante.com — terei o maior prazer em te responder :)

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