Neste início de ano, estamos falando bastante sobre as mudanças que você quer fazer.
Muitas destas mudanças tem a ver com seus hábitos, ou seja, ações da sua rotina que você quer fazer mais ou fazer menos (até deixar de fazer).
Exemplos:
Fazer mais:
Tempo com a família / amigos
Leituras
Cuidar melhor da minha pele
Fazer menos:
Comidas não-saudáveis
Dormir tarde
Trabalhar demais
Por mais que possam parecer coisas simples, mudar um hábito não é trivial.
Sair da "zona de conforto" que um hábito traz, mesmo quando ele é ruim, dá preguiça .
A correria do dia-a-dia e o piloto automático entram no jogo e, logo, os meses passam e nada mudou.
Por aqui, eu já falei algumas coisas que podem te ajudar a criar (e manter) bons hábitos:
Então hoje, eu quero ampliar - e aprofundar - nossa conversa.
Uma mudança que você fazer não deve ser encarada como uma obrigação e, sim, como um convite. Deve ser divertido e leve.
Vou dar um exemplo que aconteceu comigo:
Eu conheci a meditação há uns 2 anos, mas só adquiri o hábito de meditar todos os dias em 2018. Já sabia que era importante e que ajudaria minha vida - e meu trabalho - como um todo.
Então, por que tornou-se um hábito só agora? Porque eu o tornei divertido e leve.
Divertido: Deixei o momento da meditação lúdico, criei um ritual gostoso - montei um cantinho da meditação, ponho uma roupa confirtável, pego minha almofada preferida, acendo um incenso que escolhi.
Leve: Minha intenção é meditar todos os dias por 15 minutos, mas quando estou mais corrida, medito por 10, 5 ou até 3 minutos e tudo bem :) E também, se pulo algum dia ou medito meio distraída, não fico me cobrando, apenas retomo no próximo dia.
Esta experiência com a prática da meditação está me ensinando sobre uma outra prática: a do auto-amor. Ter mais paciência e gentileza comigo mesma.
Acredito que esta atitude está no coração de todas as mudanças que queremos fazer e, por isso, quero falar mais disso nas próximas semanas.
Você pratica o auto-amor? Como ele aparece? Me conta!
ESTEFÂNIA BARSANTE tem a missão de Provocar e Inspirar relações mais autênticas (no trabalho e na vida) ❤
É Psicóloga formada pela UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) e Coach de Carreira pelo Instituto EcoSocial, com MBA em Administração e Empreendedorismo pela FGV (Fundação Getúlio Vargas). Trabalhou com Gestão de Pessoas em grandes empresas, start-ups e, agora, usa toda a sua experiência para ajudar você, de forma descomplicada, a ter uma carreira autêntica.
É criadora do conceito Carreira Líquida e pioneira em aliar práticas de Design Thinking ao Desenvolvimento de Talentos e Felicidade no Trabalho.
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